Bạn đang chuẩn bị tập Yoga và đang muốn tìm hiểu Acro Yoga là gì? Cách tập Acro Yoga ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết chi tiết dưới đây để có thông tin đầy đủ nhé !
Trong các loại hình Yoga hiện nay, Acro Yoga là hình thức tập luyện được khá nhiều người yêu thích và đang áp dụng phổ biến tại Việt Nam. Mặc dù vậy, loại hình này vẫn còn xa lạ với một số người. Để hiểu Acro Yoga là gì và cách tập luyện ra sao bạn hãy cùng Thiên Trường tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé !
1. Acro Yoga là gì?
Theo chuyên gia, Acro Yoga là một loại hình Yoga nâng cao của Partner Yoga có sử dụng yếu tố nhào lộn. Hiểu đơn giản, đây là cách tập Yoga bằng cách động tác uốn dẻo kết hợp nhào lộn, sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lượng nhằm gia tăng, kéo dài tư thế. Hình thức tập Acro Yoga mang tính nghệ thuật, đòi hỏi bạn phải có kỹ thuật và sức mạnh thể lực tốt. Có thể nói, tập Acro Yoga chính là sự kết hợp giữa 3 yếu tố: thực hành thức tỉnh trong Yoga, có kỹ thuật nhào lộn và sử dụng lòng tốt, tình yêu thương trong trị liệu Thái massage. Tập luyện Acro Yoga chính là phương pháp tập Yoga theo cặp, đây điểm khác biệt của loại hình Yoga này so với Yoga truyền thống.
Loại hình Acro Yoga là hình thức tập luyện nâng cao sức khỏe dành cho tất cả mọi người. Dù bạn mới bắt đầu tham gia tập Yoga cũng có thể áp dụng các bài tập của loại hình này bởi nó không yêu cầu người tập có kỹ thuật cao siêu, giàu kinh nghiệm. Điều quan trọng đầu tiên khi tham gia tập Yoga này chính là bạn phải có sức khỏe tốt.
Tìm hiểu về Acro Yoga bạn sẽ biết hình thức tập luyện này được phân chia thành 2 dạng bài chủ yếu là: Lunar Pratice và Solar Practice. Nếu như Lunar Pratice là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng kết hợp các động tác Thái Massage, phụ thuộc vào người làm trụ (base) và người Flyer thả lỏng thì Solar Pratice sẽ ngược lại, yêu cầu cả hai người cần chủ động trong tất cả các động tác nhằm tạo ra những chuỗi bài tập Yoga đẹp mắt, giàu tính nghệ thuật.
Tham khảo thêm: Các tư thế Yoga đẹp.
Acro Yoga là gì?
2. Các lợi ích tuyệt vời của Acro Yoga.
Cũng giống như các hình thức Yoga khác, Acro Yoga mang lại nhiều giá trị về sức khoẻ và tinh thần cho người tập luyện. Bắt đầu tham gia tập Acro Yoga bạn cũng đã nhận thấy những lợi ích vô cùng thiết thực của loại hình này như sau:
2.1. Giúp phát triển cơ bắp.
Thực hành các bài tập Acro Yoga đòi hỏi bạn phải sử dụng toàn bộ trung tâm cơ thể (tức là phần bụng, lưng dưới, hông) nhằm thực hiện các động tác xoay cơ theo nhiều hướng khác nhau. Bằng cách này, hệ cơ bắp của bạn phát triển to khỏe hơn đồng thời hệ xương khớp cũng được hỗ trợ chắc khỏe và dẻo dai hơn. Cùng với đó, các động tác tập luyện trong Acro Yoga còn giúp liên kết các nhóm cơ trên (ngực, vai, lưng xô) với các nhóm cơ dưới (tính từ hông trở xuống) nhằm giúp ổn định cơ bắp, giúp tất cả các bộ phận trên cơ thể hoạt động thống nhất hơn, tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ một cách rõ rệt. Thực tế chứng minh, hầu hết các Yogi thực hành các bài tập Acro Yoga đều sở hữu cơ thể khỏe mạnh, có cơ bắp rắn chắc nhưng vẫn không kém phần mềm mại, dẻo dai.
2.2. Giúp nâng cao sức khỏe.
Acro Yoga là một trong các loại hình tập luyện của Yoga nên nó có đầy đủ các lợi ích vốn có của bộ môn Yoga. Nâng cao sức khỏe của lợi ích dễ thấy nhất của Acro Yoga. Khi tập luyện các bài tập Yoga này, bạn sẽ cảm nhận các bộ phận trên cơ thể đều căng giãn, các độc tố trong người dần được đẩy ra ngoài giúp bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn. Đặc biệt, nhờ thực hiện các tư thế Acro Yoga đúng cách, lưu lượng máu trong cơ thể bạn được tăng cường, nhịp tim tăng lên và duy trì ổn định. Kết quả khảo sát thực tế cho thấy những người thường xuyên tập Yoga có sức khỏe tốt, hệ tim mạch ổn định, ít khi mắc các bệnh về tim, huyết áp. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, cơ thể khỏe khoắn, không còn mắc các bệnh ốm vặt.
Các lợi ích tuyệt vời của Acro Yoga
2.3. Cải thiện đời sống tinh thần.
Các động tác Yoga nhẹ nhàng kết hợp nhào lộn khá năng động giúp giải phóng các dây thần kinh ức chế, giúp bạn giải tỏa stress rất hiệu quả. Thông thường các Yogi thực hành các động tác Acro Yoga thường xuyên luôn giữ được tâm hồn bình yên, tâm tư thoải mái, sống rất lạc quan, yêu đời. Thực tế, không riêng gì tập Acro Yoga bạn có thể tập luyện bất kỳ loại hình Yoga nào để nhận được lợi ích này.
2.4. Tăng cường sự tập trung.
Acro Yoga là sự phối hợp vô cùng nhẹ nhàng và ăn ý giữa các động tác Yoga cùng tâm hồn người tập luyện. Để đạt được hiệu quả này thì người tập cần tập trung cao độ trong khi thực hiện từng tư thế, động tác Yoga. Giữ tâm trạng không cảm xúc, đầu óc không phân tâm, chỉ tập trung vào các động tác sẽ giúp bạn tăng level tập trung của bạn lên cao độ. Bí quyết để cải thiện sự tập trung khi tập Acro Yoga là bạn nên tìm không gian thoáng đãng, yên tĩnh, ít bị ngoại cảnh làm phân tâm.
2.5. Giúp khám phá giới hạn bản thân.
Trong Acro Yoga có chứa nhiều động tác Yoga rất linh hoạt, khá mới lạ so với Yoga truyền thống. Thực hành loại hình Yoga này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh bản thân, tăng sự linh hoạt, khả năng chịu đựng cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện các tư thế Acro Yoga bạn còn tăng sự sáng tạo cho bản thân, có thể giúp bản thân phát hiện ra những ý tưởng vô cùng độc đáo mà trước kia bạn chưa từng nghĩ đến. Chuyên gia cũng cho biết, nhờ tập Acro Yoga đúng kỹ thuật và duy trì đặn đặn, bạn có thể tìm ra giới hạn của bản thân trong khả năng sáng tạo cũng như các đặc tính khác như về sự linh hoạt hay sức chịu đựng của bản thân. Với hình thức tập luyện này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này ý nghĩa hơn, thấy yêu bản thân và muốn khám phá cơ thể cũng như tâm trí của mình sâu sắc hơn.
2.6. Giúp bạn kiên định hơn trong cuộc sống.
Tập Acro Yoga giúp bạn điềm tĩnh hơn, biết kiềm chế cảm xúc bản thân tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy mình khá bốc đồng, hay nóng giận, khó điều tiết cảm xúc thì hãy thử tập Acro Yoga một thời gian. Bạn sẽ vô cùng bất ngờ khi nhờ những động tác Yoga linh hoạt đó bạn thấy bản thân kiên định hơn, có sự quyết đoán trong công việc cũng như cuộc sống. Đặc biệt, các bài tập Acro Yoga còn giúp bạn sống có trách nhiệm với tất cả mối quan hệ, biết quan tâm, yêu thương mọi người xung quanh hơn.
2.7. Giúp vượt qua nỗi sợ hãi.
Các bài tập thuộc loại hình Acro Yoga dạy bạn cách điều chỉnh thăng bằng trong từng động tác, chống lại lực hấp dẫn dễ dàng bằng cách giảm tốc độ một cách khéo léo. Người tập luyện sẽ vượt qua nỗi sợ hãi về độ cao hay sự không chắc chắn khi tập luyện hơn. Bạn nhanh chóng học được cách hạ chân, hạ tay xuống đất khéo léo, nâng cơ thể lên cao dễ dàng mà không sợ hãi, lo lắng.
Lợi ích khi tập Acro Yoga
2.8. Xây dựng mối quan hệ đối phương.
Acro Yoga là hình thức tập Yoga kết hợp theo đôi nên đòi hỏi phải có sự kết hợp ăn ý với đối phương. Hai người tập Yoga cùng nhau phải phối hợp nhịp nhàng, hiểu ý nhau thì mới có thể hoàn thành bài tập một cách tốt nhất và đạt hiệu quả cao. Thông qua hình thức tập luyện này, bạn xây dựng được mối quan hệ với đối tác tập luyện tốt hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống cùng những mối quan hệ tốt đẹp hơn !
3. Lời kết.
Vậy là những thông tin chia sẻ của chúng tôi trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn Acro Yoga là gì và những lợi ích tuyệt vời của nó. Hy vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng tập Yoga của mình !
Nếu bạn đang có nhu cầu mua các dụng cụ Yoga như bóng tập Yoga, thảm tập Yoga… hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline036 7938 989 trực tiếp website để đặt hàng. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi !
