1 : Bài tập đi bộ trên không
Bước 1 : Người tập đứng lên bàn để chân của máy sau đấy nắm tay vào tay nắm trước mặt
Bước 2 : Dùng lực di chuyển chân về phía trước, mô phỏng lại động tác đi bộ.
Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 10-15 phút, giữ tốc độ phù hợp với sức khỏe của mình.
Bài tập giúp phát triển sức mạnh cơ đùi, cơ bắp chân. Cải thiện các vấn đề về khô khớp và viêm khớp đầu gối, cổ chân. Cải thiện đau khớp háng
2 : Bài tập xoay eo
Bước 1 : Người tập đứng lên đĩa xoay, sau đó nắm tay vào giá đỡ trước mặt
Bước 2 : Dùng lục phần eo lưng, xoay người qua trái rồi qua phải
Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 10-15 phút, giữ tốc độ phù hợp với sức khỏe của mình
Bài tập này tác dụng trực tiếp đến vùng cơ eo, cải thiện tình trạng béo phì, đánh tan mỡ bụng, giúp người tập duy trì được vóc dang eo thon.
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.