Chức năng : CVĐ Kéo Tay Xe Đạp Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ tay, cơ ngực và cơ lưng. làm giảm mỡ trong cơ thể, giúp cơ thể tăng trưởng thêm các khối cơ bắp ở phần thân dưới.
Bài tập kéo tay
Bước 1 : Ngồi trên Máy Ngồi Kéo Xô, nắm chặt tay cầm bằng hai tay.
Bước 2 : Giữ cho cánh tay thẳng ngang, sau đó kéo tay cầm lại từ từ. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, giữ tốc độ phù hợp với sức của mình. Duy trì từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập.
Bài tập xe đạp
Bước 1 : Người tập ngồi lên yên máy
Bước 2 : Đặt chân lên bàn đạp, tay nắm chặt vào phần giá đỡ. Sau đó dùng lực đạp chân mô phỏng lại động tác đạp xe đạp. Duy trì bài tập từ 5-10 phút sau đó tạm nghỉ rồi tiếp tục luyện tập. Bài tập này giúp người tập cải thiện triệu trứng khô khớp và viêm khớp. Hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và tim mạch. Tăng sức mạnh cơ đùi và cơ bắp chân.
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.